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夏季是心脑血管疾病的高发季,专家提醒—— 做好4点,给血管“降温”

分类:
媒体报道
作者:
来源:
2020/07/29 11:24
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夏天,尤其是三伏天,温度高、湿度大,空气含氧量降低,是心脑血管疾病的高发季。有数据显示,气温每升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。如何预防心脑血管疾病的发生?记者采访了外围体育东院区内科主任张弘兴。

由于夏季人新陈代谢加快,心脏大脑血液供应相对减少,会加重缺血缺氧反应。再加上空气气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,血液循环受阻,容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。

“夏季防中暑的同时,也别忘了给血管‘降降温’,让身体更健康。”张弘兴说。他给出了以下5点建议:

首先,要保证饮水量。夏季大量出汗,会导致体内水分被蒸发。体内水分过少,会使得血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发中风。每天的喝水量不最好不少于2000毫升,尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝杯水。

其次,温差别太大。夏天,人们习惯开空调,但若是室内外温差过大,容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。建议人们尽量不要待在室外,室内空调温度不低于26℃,并保持室内通风。

第三,不要猛回头。颈动脉狭窄、斑块是心脑血管疾病的重要诱因。一旦猛回头或用力过猛,颈动脉内不稳定的斑块易脱落,堵在脑血管里就会引发中风,堵在心血管里就会引发心梗。人们最好不要做猛回头动作,尤其是颈动脉狭窄或有斑块的人,避免需要突然发力的动作,如打羽毛球、打篮球、突然起床等,以免发生意外。

第四,饮食要清淡。天气炎热会导致人食欲下降,应清淡饮食,吃得太油或太咸会使血脂血压升高。日常饮食以新鲜蔬菜、水果、豆制品为主,还要常吃瘦肉、鱼类等,保证蛋白质摄入。同时注意饮食卫生,以免发生腹泻,导致电解质紊乱,诱发心脏不适。

“此外,房颤患者和糖尿病患者两类特殊人群尤其要注意,做好预防措施。”张弘兴解释说,房颤容易形成血栓,一旦血栓脱落,可能进入脑血管,堵塞在血管狭窄处,造成中风,房颤患者要坚持服用抗凝血药,不可随意停药。夏天白天较长,睡眠时间少,活动增加,热量消耗增加,血糖消耗也增多。因此,糖尿病人在夏季不要把血糖降得过低,容易诱发心绞痛、缺血性血管病。

 

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